ストレス・生活習慣・精神疾患・痛みなど
で寝つきが悪い。眠りが浅い。疲れが取れない。
⭕ゆっくりお風呂に浸かる。
39か40℃でゆっくりリラックス。
副交感神経が優位になり寝つきがよくなり
ます。
⭕カフェインを控える
就寝するまでの4時間以内にカフェインを摂
取しない。
⭕体内時計をリセットする
朝起きたら日光を浴びると睡眠の為のメラ
トニンの分泌が止まります。
これらを試しても寝つきが悪い。眠りが浅い。疲れが取れない。耳鳴りやめまいがする。など、症状が続くかたは、
頭や首にゆがみがあります。
ゆがみを整えることで改善することが可能です。
睡眠を十分に取れていないと、イライラしたり仕事中に眠くなったり 食欲不振になったりなど不調が続きます。
マッサージと整体で、しっかり改善して疲れをためない身体にしましょう❗